노트북 블루라이트 차단 방법, 프로그램 추천 : F.lux

노트북 블루라이트 차단 프로그램 추천  : F.lux

 

노트북으로 작업 할 일이 많아서 하루 종일 노트북 모니터를 보고 있을 때가 많다.

그런 날은 2~3시간 정도 노트북을 하다 보면 어김없이 눈이 시리고, 다음 날은 푹 자고 일어나도 눈이 뻑뻑하고 시려서 인공눈물을 넣어봐도 증세가 쉽게 가시지 않는다.

게다가 자기 전과 일어나자마자 스마트폰을 보기 때문에 더욱더 눈에 자극이 가는 것 같았다.

 

노트북, 스마트폰 모니터를 오래 바라보게 되면 눈이 아픈 이유는

일반적인 상황에 비해서 눈을 오랫동안 깜박이지 않고, 시선을 불편하게 고정하고 있는게 원인이 되기도 하지만

 

무엇보다 모니터에서 나오는 블루라이트(Blue light)가 눈이 피로하게 되는 가장 큰 원인이다.

★블루라이트(Blue light)란?

노트북 모니터를 포함해 모든 광원에서는 블루라이트(Blue light)가 방출 된다.

빛 스펙트럼

빨주노초파남보 중에서 가장 짧은 파장,가장 높은 에너지를 지닌 빛을 블루라이트(Blue light)라고 한다.

블루라이트는 에너지가 가장 높고 눈의 각막이나 수정체로 흡수되지 않기 때문에 망막까지 도달해 망막의 기능저하를 일으킬수 있는 것으로 알려져있다.

즉, 망막에 도달하는 빛 중에서 가장 강한 에너지를 가지는 빛이 블루라이트고 이 블루라이트는 생체리듬에 영향을 준다는 사실.

O 블루라이트에 장시간 노출되면

1.망막 손상 2. 눈의 피로 3. 눈의 통증

4.수면장애 5.비만 6.암 7.우울증

까지 올 수 있다고 한다.

 

★노트북 블루라이트를 차단하는 방법은?

 

1)청광 차단렌즈가 장착된 청광차단안경을 사용한다.

출처 : 가우디안경

나는 작년에 회사에서 일을 하면서 하루에 많게는 8시간씩 모니터를 보고 있어야 했다.

모니터를 보고 2~3시간 정도 있으면 눈이 뻑뻑하고 시렸고 인공 눈물을 넣어 봐도 마찬가지 였다. 퇴근 하고 나면 눈이 엄청 피곤했다.

주말에 쉴때는 괜찮아 졌지만 평일에 다시 모니터를 보면 눈이 시렸다.

라섹을 해서 안경을 쓸 필요는 없지만 집 근처 안경점에서 블루라이트 차단 렌즈가 부착된 안경을 구매했다.

O블루라이트 차단 안경가격은

국산, 외국산인지에 따라서 그리고 추가적으로 부가된 기능에 따라서 달랐고 12만원과 20만원중 더 높은 가격의 안경을 골랐다. (내 눈은 소중하니까^^)

그 후로 출근 할 때마다 안경을 끼고 일을 했고 확실히 눈의 시림증상이 많이 줄었다.

O하지만 블루라이트 차단안경의 단점이 있었다.

도수가 없는 블루라이츠 차단안경이지만 렌즈에 프리즘이 있기 때문에 안경을 끼고 있으면 많이 불편하지는 않지만 사물이 선명하게 보이지 않았다.

또 모니터를 보지 않을때 안경을 썼다 벗었다 하기가 불편했다.

그래도 일할때는 꼭 착용하는게 눈 보호에 좋을 것 같다.

 

2)데스크탑 블루라이트 차단 프로그램을 설치한다.

출처 : https://justgetflux.com/

청광차단안경을 당장 구하기 힘들다면 모니터의 블루라이트를 줄여주는 프로그램을 설치하면 된다.

그중에서도 f.lux라는 무료 프로그램을 추천하고 싶다.

 

O 다음은 f.lux 홈페이지의 설명이다.

f.lux

f.lux fixes this: it makes the color of your computer's display adapt to the time of day, warm at night and like sunlight during the day.

It's even possible that you're staying up too late because of your computer. You could use f.lux because it makes you sleep better, or you could just use it just because it makes your computer look better.

f.lux

flux는 밤에는 따뜻하게 낮에는 해가 떠있는 것 처럼 하루 시간에 맞게 모니터 화면 색을 조절해줍니다. 

컴퓨터때문에 늦은 밤에도 깨어있을 수 있어요. f.lux를 사용하면 더 쉽게 잠에 들 수 있어요. 컴퓨터를 더 편하게 보고 싶을때 사용해도 좋아요.

O f.lux 사용방법은

f.lux

-하단좌측에서 평소에 가장 일찍 일어나는 시간을 설정한다.

-하단 우측에서 위치(Location)을 지도상에서 한국으로 맞춘다.

-상단에서 추가로 자신에게 맞는 시간대, 색을 설정한다.

 

O f.lux 다운로드는 아래의 주소에서 할 수 있다.

https://justgetflux.com/

f.lux

f.lux 홈페이지

접속 후에 다운로드 버튼을 누르고 설치하면 된다.

블루라이트가 없는 세상을 바란다.

 

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